**06.00** Uyan ve dün akşamdan hazırladığın pornoları izleyerek mastürbasyon yapmaya başla
**06.10** Mastürbasyonu bitir ve pornoları kapat, meditasyon yap
**06.15** Meditasyonu bitir ve sabah koşusuna çık
**06.20** Koşuyu bitir ve yine mastürbasyon yap (pornosuz)
**06.30** Mastürbasyonu bitir ve duşa gir (soğuk suyla)
**06.40** Duştan çık ve kahvaltı et (2 yumurta, 1 somun ekmek, 1 fincan kahve)
**06.50** Kardeşini döverek uyandır (kafasına vurma)
**07.00** Kardeşini dövdüğün için seni dövmek üzere kovalayan anne ya da babandan koşarak kaç (çıplak)
**07.10** Seni kovalamaktan yorgun düşmüş anne ya da babana yaptıklarını bir gün takdir edeceklerini açıklayan bir konuşma yap
**07.20** Bilgisayardan son ses sevdiğin müziği aç ve üzerini giyinmeden önce vücuduna krem sür
**07.30** Gürültü şikayetiyle kapıya gelen komşularla kavga et (iç çamaşırlı)
**07.40** Komşulara “durumdan memnun değilseniz başka bir yere taşınabilirsiniz, kulaklarınızın hassaslığı beni ilgilendirmiyor” de ve kapıyı yüzlerine kapat, beta mind-set’leri bu duruma bir çözüm bulamayacaktır.
**07.50** Üzerini giyin ve okula gitmek üzere evden çık, ama çantana bütün defter ve kitapları koyma, ağır çantalar betalar içindir.
**08.20** Okula vardın ama daha dersin başlamasına yarım saat var, bahçe kapısının önünde sigara iç
**08.30** Seni azarlayan müdür yardımcısını görmezden gel, dövmeye çalışırsa koşarak kaç, bir beta erkeği bir sigma erkeğini koşuda asla yakalayamaz
**08.40** Kantine git ve kekstra ye (çilekli)
**08.50** Sınıfa git ve en arka sıraya otur, birisi “orası benim sıram” derse yoklarmış gibi davran
**09.00** Öğretmen sınıfa girince ayağa kalkma, ders anlatırsa da dinleme, kulaklığını tak ve youtube’dan Elon Musk’ın Ted Talk’unu dinle. (Muhammed Ali ya da Steve Jobs da olur)
**09.10** Öğretmen seni idareye gönderirse sınıftan çık, iki tur at, kızlar tuvaletine gir ve lavaboya işe. Sınıfa geri dön ve ailene telefon edildiğini, ailenin öğretmene de çok selamı ve sevgisi olduğunu söyle.
**12.00** Öğle arasında kimseyle muhatap olma. Sosyallik beta erkekler ve kendilerini ancak beta erkeklerin yanında güçlü hissedebilen alfa erkekler içindir. Sıkılırsan kızlar tuvaletine gidip aynaya işe.
**13.00** Öğleden sonraki dersler önemsizdir. Okuldan çıkıp play station ya da nargile kafeye gidebilirsin. Sakın yanında birisini götürme.
**14.00** Eve dön, neden erken döndüğün sorulursa şunu söyle: “Dinle anne/baba, sınırlarımı aşmak istemem, sonuçta burası sizin eviniz, sizin dünyanız; burasının efendisi sizlersiniz. Ama sizlere okulla ilgili gerçek düşüncelerimi söyleyeyim. Okul zaman kaybıdır. Bir avuç insan ortalıkta koşturur, birbirlerine çarpar. Sınıfın önündeki adam ‘2 artı 2?’ der, arkadan ‘dört’ derler, sonra zil çalar, sana bir kutu süt ve kaka yapabileceğini söyleyen bir kağıt parçası verirler. Zeki insanların ait olduğu bir yer değil”
**15.00** Reddit’i aç ve kadınların ilgisini çekmek için şekilden şekle giren alfa ve beta erkeklerini trolle. (özel mesajdan adreslerini bildiğini falan yazabilirsin mesela)
**16.00** Reddit’i kapat ve Pornhub’ı aç. *Gay* kategorisindeki bütün videolara dislike at ve rapor et, videolara da yorum olarak şikayet ettiğini yaz ki ayaklarını denk alsınlar. (yabancıların da okuyup anlayabilmesi için, “There is no place for degenerate faggots in our community, reported and blocked” yazabilirsin)
**17.00** Akşam yemeği vakti. Bir tencereye biraz sıvı yağ, iki yumurta, yarım fincan kahve, iki bardak da su koy ve bunları 20 dakika kadar kaynat. 20 dakikanın sonunda okuldan eve gelirken topladığın 5-10 sigara izmaritini de ekle , bir 10 dakika kaynat ve yemeğin hazır olsun. Bu yemek bir sigma erkeğinin vazgeçilmezidir, yüksek miktarda protein ve vitamin barındırır.
**18.00** Dershaneden dönen kardeşini, sana Ülker Çikolatalı Gofret almadığı için döv. Şikayet ederse daha çok döveceğini söyle ki şikayet etmesin. Bir sigma erkeğinin böyle aptal sistemlerle ve şikayetlerle kaybedecek vakti yoktur.
**19.00** Pornhub’ı tekrar aç, şikayet ettiğin gay videolarından en çok beğendiğini seç ve baştan sona izle. İzlerken neden bu videonun toplumun genel ahlakını ve psikolojisini bozduğuna dair notlar al. Bunu yaparken ereksiyon olursan sakın moralin bozulmasın, bir sigma erkeğinin bile bazen kafası karışabilir. Aldığın notları göz önünde bulundurarak neden videonun ve gay kategorisinin kaldırılması gerektiğini anlatan bir kompozisyon yaz ve bunu pornhub’a mail olarak ilet.
**21.00** Yanına iki sigara al ve akşam koşusuna çık. Sigaraları içerek koş. Sigara ciğerlerine zarar vermeye çalışırken koşu ciğerlerini güçlendirecek, böylece Volverine gibi bir şey olacaksın.
**21.10** Eve dön ve duş al (soğuk)
**21.20** Duştan çık ve American Psycho izle (çıplak)
**23.00** Pornhub’ı aç ve yarın kalkınca izleyeceğin pornoları seç
**24.00** Uyku vakti. ASMR dinleyebilirsin.