Sac, levha haline getirilmiş metal, özellikle demir malzeme. Kalın levhaların silindirler arasından geçirilmesiyle, yani haddeleme ile elde edilir. Sıcak olarak yapılan ilk haddelemeden sonra, düzgün bir yüzey elde etmesi için, soğuk haddeleme yapılır. Değişik kalınlıklarda olan bu saclar, belirli standart ölçüler dahilinde veya şeritler halinde kesilir. Bu işlem iki tane merdane ile yapılır. LÜTFEN ͋̅͊Y̷̸͟Aͯ̋̈RDIͫ̄͠M̄̃̏ ͑ͪͬEDİN ͑ͪͬĞ ͋̅͊

3-)

ZİH̨̢̀İ͚̹Ņ̰͟͝SE͎͔̪͚L̖ ̅̏̃̂͐҉SO̅RU̵̴̡̯̿͂ͣ̉̓͟͜͞Ǹ̅̏̈͛ͦ ͋̅͊̓Y̷̸̖̮̬̰͍͟ͅA̵̛̬ͯ̋̈͘͝ͅRDĮ̸͉͎ͫ̄͠M̄̃̏ͬ͒ͥ ̹͑ͪͬ́E̢̒̎ͫ͢͜͟͠Dİ̪͈̼̲ͥ̌͑̿N MENTAL COKUNTU ⣿⣯⣿⣿⣿⣶⣶⣶⣶⣤⣤⣤⣀ ⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣷ 　　⠈⠻⣿⡛⠉⠭⠉⠉⢉⣿⣿⣧ ⠲⣶⠖⠄⠄⢿⣿⠄⠶⣶⣾⣿⣿⣿⣿⣧ 　　　⠺⢿⡗⠄⣹⣿⣿⠿⣟⣿⡏ 　　　　⠤⠤⢾⣿⣿⣿⣦⠘⡿ 　　⠈⢻⡿⣷⣶⣶⣤⣤⣤⣶⣦ 　　　⣽⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡟ 　　　⠘⠿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿ 　　　　　⠉⠉⠛⠋ Adım 1) Mental Çöküntü Adım 2) Mental Çöküntü Adım 3) Mental Çöküntü Adım 4) Mental Çöküntü Adım 5) M͋͊͠e̾̈́̕n͘͝ẗ́͌̐à̀̿l͐́̕ Ç͒̓͘ö̀̾̚k͑͒̕ü̚̕n̒̈́̔t͊̽͝ü̐́͠ Adım 6) M̶̗̠͙̭͘̕͝e̴̛̗̼̠̓n̴͇̥̎t̵̠̯͐̐͒͗a̸̹̋̓̀͑ḽ̷̦̆̓͋͝ ̴̠̟̟̮͗̕͝Ç̶̳͔̟̝̓́̾ö̶̥̠̞͔̈̂̆͝k̴̮̽ü̷̺̎͛͘n̴̤̞͛t̸͓̤̜̲͗̆̿ü̵͈͗̚͠ ̸̦̠̺̘̈́ Adım 7) Ḿ̶̛̛̪͂̏̆̑̆̈̚̕̕͝͝ẹ̴̖͓̬̤̃̾͊ņ̶̢̗̯̫͖̟͚̯̲͎̻̑̉͛͗̈́̆̅̍͌̉̇́͋̌͠ṯ̴͙̝̬̱̺̔̑̏̔͛́̊̾̔̓̄́̓͊͝a̶̡͍͙̭̯̣̩̳͗̎̾̔l̸̢̛̤͉͕̟̞̠̯͕̞̪͚̱̐͜ ̶̡̰̬̖̲̮̘̟͇̠̟̠̃̓̈̂͐͋̆̿̂̄̓̈́̔͛̋͝͝͠Ç̶̳̀̈̐̾̏̓͌͘ȫ̴̧͈̱̦̞̈̉̇̂̈́̀͝͝k̴͙̪̙̬̠̗͈͊̇̏͛͠ü̸͚̭͚̝̹̒̃̄̊́̊̑̓̎͋̏́̌̐͒̐͘̚͝n̷̨̢̨̛̺͕̺͍̫̩̬͓̥͔̅̒̍̾̈́̀̉̉̃͒̊͆̂͋̃͌͌͘͜͝ͅt̷͇̻̪̘͚̘̠͓̙̝͙̦̲̼͓̟̑̊͑͒̌̐̒̕̚͝͠ü̴̗̃͂́̈̋̂̾̎͊̉̿̀̎͗̂̕͜͝

Mental Sağlık Nedir? (Mental Çöküntü Faktörleri!)

Mental sağlık yalnızca hastalık veya herhangi bir rahatsızlığın olmaması değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam iyi olma halidir. Ruhsal ve mental açıdan sağlık iyiyse yaşam kalitenize ve performansınıza da olumlu bir katkı sağlar. Yapılan mental sağlık testi sonuçlarına göre erkeklerin %10’u ve kadınların %15’i duygusal stres yaşamaktadır. Patron çalışan ilişkisi, evlilikte yaşanan sıkıntılar, ölüm, ciddi sağlık problemleri ve hastalıklar bizleri ister istemez mental strese maruz bırakır. Bunun sonucunda mental çöküntü yaşama ihtimalimiz artar. Mental çöküntü durumu uzun sürerse mental yorgunluk baş gösterir.

Kadınlarda hamilelik, doğum veya menopoz gibi dönemlerde stres seviyeleri önemli ölçüde artar. Tüm bu sebepler zihinsel ve mental sağlık üzerinde olumsuz bir etki bırakır. Bu sebeple kadınlarda mental sağlık bozukluğu ve hastalıkları teşhisi konması erkeklere göre daha olasıdır.

Mental Sağlık Bozuklukları Ana Sebebi Stres

İnsan organizması, günlük hayatta maruz kaldığımız strese tepki verir. O süreç boyunca insan bedeni, sürekli fiziksel ve psikolojik gerilim içindedir. Biyolojik bakış açısına göre stres, insan organizmasını daha yüksek bir performans göstermesini sağlayan bir alarm durumudur. Bu durum genellikle kötü değildir. Kısa süren stresli durumlar zor görevlerin üstesinden gelmenize yardım eder. Ancak kronik stres, stresin sıklığı ve yoğunluğu kişinin stresle başa çıkmak için kendi kaynaklarını harcadığı ve aştığı zaman ortaya çıkar. Kalıcı stres, mental yorgunluğa ve sağlık üzerinde olumsuz etkilere sebebiyet verir. Bu yüzden gerginlik ve rahatlama arasında bir denge kurmalıyız. Hepimizin mutlaka stresli ve zor geçen dönemleri olmuştur. Zor durumlarla başa çıkmaya inanmamız bile mental sağlığımızı korumak için atılan önemli bir adım olacaktır.

Stresle Nasıl Baş Ederiz?

Memnun olduğu bir hayatı, iyi bir işi ve kendisini destekleyen sosyal çevresi olan insanlar genellikle stresle iyi baş edebilmektedir. Stresle baş etme yöntemleri, sizin gündelik ve iş hayatınızı daha az stressiz geçirmenizi sağlar. Peki mental sağlığımızı koruyabilmek açısından stresle baş etme yöntemleri nelerdir?

• Stresli durumlarda öncelikle derin bir nefes alın
• Zihninizi başka şeylere odaklayın
• O anki durumun kalıcı değil geçici olduğunu düşünün
• Stresli anlarda sigara içip rahatlamayı alışkanlık haline getirmeyin
• Alkol kullanıyorsanız bırakmayı deneyin
• Beslenmenize dikkat edin,
• Kaliteli uyku uyuduğunuzdan emin olun

İş-yaşam dengeniz ve sağlıklı bir yaşam için alınan önlemlerin yanı sıra çevrenin de desteği mental sağlınıza katkıda bulunabilir. Zamanla günlük hayatın stresiyle başa çıkmanıza yardımcı olması için farklı rahatlama ve pozitif başa çıkma becerileri edinirsiniz. Bununla birlikte, sürekli olarak bunalmış hissediyorsanız veya ciddi bir mental rahatsızlık belirtileri gösteriyorsanız, profesyonel yardım, psikolojik danışmanlık almalısınız. Bu durum bir zayıflığa işaret etmez. Çünkü herkes hastalanabilir ve mental sağlık hastalıkları da fiziksel hastalıklar kadar ciddiye alınmalıdır.

Mental Sağlığı Etkileyen Faktörler

Mental sağlık birçok faktörden etkilenir. Genellikle bir mental hastalık gelişmeden önce birkaç koşulun aynı anda gerçekleşmesi gerekir. Zihinsel sağlık bozukluğuna sebebiyet veren etkenlerden bazıları:

• Kalıtsal hastalıklar
• Stres
• Cinsel veya nörolojik sebepler
• Trafik kazaları, iş kazaları, travmatik olaylar
• Cinsel istismar
• Aile içi şiddet, maddi geçimsizlik
• Alkol ve kumar bağımlılığı
• Ölüm
• Boşanma
• Diğer ailevi sebepler

Tükenmişlik, depresyon ve yeme-içme alışkanlığı bozuklukları… Salgın döneminde reşit olmayanların mental sağlığının zarar görmesi sonucu bu durumlar oluştu. Mental hastalıklar pandemi süresince önemli ölçüde artış gösterdi. Yeme-İçme alışkanlığının bozulması nedeniyle tedavi edilen çocuk ve ergenlerin sayısı 2019’dan bugüne yüzde 60 artmış durumda.

Depresyon ve tükenmişlik gibi akıl hastalıkları yüzde 30 ve tüm mental rahatsızlıkların yüzde 20’den fazla arttığı değerlendiriliyor. Pandemi döneminde akıl ve ruh sağlığı en çok etkilenenler ise çocuklar ve gençler. Uyum bozuklukları, kaygı ve özgüven problemleri de bu dönemde ciddi artış gösteren durumlar arasında.

Mental Nedir? Mental Yorgunluk Ne Demektir?

Mental kelimesi Türkçede yaygın olarak geçen bir anlamı ifade ettiği için çok sık kullanılan sözcüklerden biridir. Ancak birçok kişi bu kelimenin tam olarak ne anlama geldiğini öğrenmek adına internet üzerinden araştırma gerçekleştiriyor. Peki, mental nedir? Mental yorgunluk ne demektir? İşte bu konu hakkında bilinmesi gerekenler.

Metal kelimesi İngilizce kökenli bir sözcük olarak Türkçeye yerleşmiş ifadelerden biridir. Türkçe karşılığı olarak ele alındığında ‘Akıl, zeka, ruhsal ya da zihinsel’ şekildeki anlamlar bütünü olarak öne çıkıyor.

Mental Kelimesinin Sözlük Anlamı Nedir?

Metal kelimesinin sözlük anlamına bakıldığında farklı ifadeler üzerinden anlatılabilmektedir.

– Akıl ve zeka,

– Zihinsel,

– Ruhsal,

Kişinin içinde bulunduğu herhangi bir durum karşısında gündelik yaşamda genelde sıkça kullanılan bir kelime olarak öne çıkıyor. Aynı zamanda tek başına ya da farklı bir cümle içerisinde değerlendirmek mümkündür.

Mental kelimesi ile ilgili en çok merak edilen konular arasında mental yorgunluk gelmektedir. Gündelik yaşamdaki ya da iş kaynaklı hem fiziksel hem de psikolojik olarak yaşanan zihinsel yorgunluk olarak ele almak mümkün. Başka anlamlar ile bitmiş ve tükenmişlik gibi de anlatılabilmektedir.

Günlük hayatta zihnimiz sürekli meşguldur. Çalışırken, yolda yürürken, yemek yerden, spor yaparken sürekli bir şeyleri düşünürüz. Bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde bu düşünceler bizi yorar. Üzerine yoğun bir şekilde düşündüğümüz konular ise ayrıca zihinsel yorgunluk getirir. Peki, Mental ne demektir? Neden mental bir yorgunluk hissederiz? Mental yorgunluk nedir? Mental anlamı nedir? Mental kelime anlamı nedir? Mental TDK anlamı nedir?

Zihinsel yorgunluğumuzun diğer bir adı mental yorgunluk hakkında bilinmesi gerekenler nelerdir? İnsanlar neden mental olarak yorgun düşer? Mental ne demektir? Neden mental kelimesini kullanırız?

MENTAL NE DEMEKTİR?

Mental, zihinsel olan her şeyi kapsar. Zihnimiz içerisinde yer alan bütün olaylar ve süreçlerdir.

MENTAL TDK ANLAMI NE DEMEKTİR?

Mental, kelime anlamı ‘Zihinsel’ demektir. Zihinsel olarak yorgun düştüğümüzde söylediğimiz bir söylemdir.

MENTAL HANGİ DİLDEN GEÇMİŞTİR?

Mental kelimesi Hint Avrupa dil ailesinden gelmektedir. Tıp dünyasında sıkça duyduğumuz bir kelime olan mental Fransızca, Almanca ve birçok Avrupa dillerinde kullanılmaktadır.

MENTAL KELİMESİNİ NEDEN KULLANIRIZ?

Mental kelimesinin sıkça duymamızın nedenleri arasında tıp dünyasında sıkça karşılaşmamızdır. Bu durum ise günlük hayatlarımıza inen bir durum yaratmaktadır. Artık daha çok medikal kelimeleri anlama ihityacımız arttığından bu kelime de daha çok söylemimizde yer aldı.

MENTAL YORGUNLUK NEDİR?

Günlük hayatta zihnimiz sürekli meşguldur. Çalışırken, yolda yürürken, yemek yerden, spor yaparken sürekli bir şeyleri düşünürüz. Bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde bu düşünceler bizi yorar. Üzerine yoğun bir şekilde düşündüğümüz konular ise ayrıca zihinsel yorgunluk getirir. Bu durumun uzun süreli olması insanı yıpratır ve zihinsel bir yorgunluğa dönüşür. Sürekli bir şeyleri düşünerek veya kafaya takarak ister istemez zihinsel yani mental bir yorgunluğa bürünürüz.

MENTAL YORGUNLUĞUN SEBEBLERİ NELERDİR?

Mental yorgunluğun birçok sebebi olabilir. Kişiden kişiye göre değişen bu sebepler genel olarak iş yaşamında ki süreçler, aileiçi nedenler, kişinin kendi istekleri, hayata bakışındaki farklılıklar vs. olabilir. Bir olay veya durumu aşırı şekilde düşünmek ve kafaya takmakta mental bir yorgunluğa sebep olabilir.

MENTAL YORGUNLUKTAN ÇIKMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Zihinsel bir yorgunluk olan mental yorgunluktan çıkmak için zihinsel egzersizler yapmak gerekir. Örneğin meditasyon yapmak, zihinsel olarak rahatlamızı sağlar. Sabahları 5-10 dakika yürüyüş yapmak, bir süre kitap okumak veya bisiklete binmek, oyun oynamak, bir şehri sokaklarında kaybolarak gezmek de zihinsel olarak rahatlamamızı sağlar. Karşılaştığımız olaylar karşısında daha anlayışlı olmak ve çözüm üretmek de mental yorgunluktan çıkmamızı sağlar.

Mental Yorgunluk Nasıl Geçer?

Geçen yorucu bir kışın ardından yalnızca bedenimiz değil ruhumuz da oldukça yıpranır. İş stresi, yorucu ilişkiler, okul kaygısı veya şehrin gürültüsü mental yorgunluğa neden olabilir. Mental yorgunluktan kurtulabilmek ise uzun bir süreç gerektirse bile oldukça basit. Yazının devamı için içeriğimize göz atabilirsiniz.

Bedenin yorgun olup olmadığı kolay anlaşılabilir fakat zihin yorgunluğu o kadar da kolay anlaşılmaz. Hayatla veya çevrenizle mücadele edecek gücünüz kalmadıysa ve yorgunluğunuz uyumakla geçmiyorsa mental yorgunlukla baş ediyor olabilirsiniz. Mental yorgunluk yalnızca olumsuz olaylardan dolayı değil hayatın var olan akışından dolayı da kaynaklanabilir.
Uyku Düzeninizi Koruyun

   Vücudunuzun yorgun hissetmesi üzerine bir uykuyla bu yorgunluktan kurtulabilirsiniz fakat mental yorgunluk için bu geçerli değildir. Mental yorgunlukla baş etmek için tek bir uyku yeterli olmaz. Uykunuzu düzene sokarak zihninizin dinlendiğini hissedebilirsiniz. Çok geç vakitlerde uyumamak ve günün ilerleyen saatlerinde uyanmamak uykunuzun düzene girmesine yardımcı olur.

Meditasyon Yapmaya Başlayın
 
  Meditasyon yapmak, zihninizde sizleri meşgul eden düşünceleri uzaklaştırarak daha berrak bir zihne sahip olmanızı sağlar. Kafanızın içerisinde hızlı bir şekilde dönüp dolaşan fikirleri yavaşlatmak ve bu fikirleri kontrol altına almak mental yorgunluğunuzun önüne geçmeye yardımcı olur. Dilerseniz meditasyon uygulamalarıyla dilerseniz de bireysel derslerle meditasyona başlayabilirsiniz.

İş Yükünden Kurtulun
 
  Elbette iş için denilenleri yapmak zorundasınız fakat bu zorunluluklar, artık zihninizi meşgul etmeye başlar ve sizleri yorgun düşürürse iş yükünüzü azaltmanız gerekebilir. Bir süreliğine iş yükünüzü hafifletmek veya kısa süreliğine tatile çıkmak zihninizin yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olur. Eğer iş yükünüzü hafifletmek veya tatile çıkmak gibi bir imkanınız yoksa işlerinizi sizi yormayacak bir planla düzenleyebilirsiniz.

Yürüyüş Yapın 
 
  Yürüyüş yapmanın birçok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu faydalardan biri de zihnimizdeki kafa karıştıran düşünceleri uzaklaştırmak. Her sabah yapacağınız yarım saatlik yürüyüşlerle zihninizi dinlendirebilir ve mental yorgunluktan kurtulabilirsiniz. Eğer bunun için vaktinizin olmadığını düşünüyorsanız bol oksijenli 5-10 dakikalık yürüyüşler de mental yorgunluğunuzu hafifletmenize yardımcı olabilir.

Kitap Okuyun
 
  Kitap okumak konsantrasyon gerektirir. Zihninizi kitap okumaya yönlendirirseniz kafanızın içerisinde yer alan diğer düşüncelerden de kurtulmuş olursunuz. Farklı hayatlar, farklı insanlar ve farklı olaylarla karşılaşabileceğiniz bu yolculukta zihninizde var olan düşünceleri unutabilirsiniz. Günde en az 100 sayfa okumak eminiz ki mental yorgunluğunuza iyi gelecek.

Masaj Yaptırın
 
   Masaj yaptırmak hem fiziksel hem de mental yorgunluğunuza iyi gelir. Bedeninizde kasılmış noktaların gevşemesiyle birlikte zihniniz de rahatlar. Masaj esnasındaki aromalı yağlar, ambiyans, hafif müzik ve loş ortam yalnızca bedeninizin değil, ruhunuzun ve zihninizin de gevşemesine yardımcı olur.

Sağlıklı Beslenin
  
    Vücudumuza aldığımız besinler ruhumuza da yansır. Sağlıksız öğünler daha stresli olmamıza neden olurken, sağlıklı öğünler enerjik hissetmemizi sağlarlar. Gün içerisinde aldığımız abur cuburlar yalnızca bedenimize zarar vermezler. Bunun için yeşil ağırlıklı besinler tüketerek hem bedenimize hem de zihnimize sağlıklı bakabiliriz.

Stresten Uzak Durun
 
   Mental yorgunluğu yenebilmek için en gerekli etken “Stresten uzak durmak.” Çevremizde gerçekleşen ve var olan bütün olaylardan fark etmesek de etkileniriz. Bu faktörler hayatımız boyunca strese girmemize neden olurlar. Her ne kadar stresten uzaklaşmak imkansız gibi görünse de bu mümkündür. Çevrenizde sizi rahatsız eden olaylardan uzak durmak stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Nefes Alın
 
  Evet, nefes alın! Arada bir çevrenizdeki akıştan kurtularak derin nefes alıp verin. Nefes almak oldukça basit bir çözüm gibi görünse de rahatlamada etkili bir yöntemdir. Akışın içinde kendi varlığınızı hissetmenizi sağlayan nefes, zor geçen bir günün ardından iyi gelir.

ZİH̨̢̀İ͚̹Ņ̰͟͝SE͎͔̪͚L̖ ̅̏̃̂͐҉SO̅RU̵̴̡̯̿͂ͣ̉̓͟͜͞Ǹ̅̏̈͛ͦ ͋̅͊̓Y̷̸̖̮̬̰͍͟ͅA̵̛̬ͯ̋̈͘͝ͅRDĮ̸͉͎ͫ̄͠M̄̃̏ͬ͒ͥ ̹͑ͪͬ́E̢̒̎ͫ͢͜͟͠Dİ̪͈̼̲ͥ̌͑̿N MENTAL COKUNTU ⣿⣯⣿⣿⣿⣶⣶⣶⣶⣤⣤⣤⣀ ⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣷ 　　⠈⠻⣿⡛⠉⠭⠉⠉⢉⣿⣿⣧ ⠲⣶⠖⠄⠄⢿⣿⠄⠶⣶⣾⣿⣿⣿⣿⣧ 　　　⠺⢿⡗⠄⣹⣿⣿⠿⣟⣿⡏ 　　　　⠤⠤⢾⣿⣿⣿⣦⠘⡿ 　　⠈⢻⡿⣷⣶⣶⣤⣤⣤⣶⣦ 　　　⣽⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡟ 　　　⠘⠿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿ 　　　　　⠉⠉⠛⠋ Adım 1) Mental Çöküntü Adım 2) Mental Çöküntü Adım 3) Mental Çöküntü Adım 4) Mental Çöküntü Adım 5) M͋͊͠e̾̈́̕n͘͝ẗ́͌̐à̀̿l͐́̕ Ç͒̓͘ö̀̾̚k͑͒̕ü̚̕n̒̈́̔t͊̽͝ü̐́͠ Adım 6) M̶̗̠͙̭͘̕͝e̴̛̗̼̠̓n̴͇̥̎t̵̠̯͐̐͒͗a̸̹̋̓̀͑ḽ̷̦̆̓͋͝ ̴̠̟̟̮͗̕͝Ç̶̳͔̟̝̓́̾ö̶̥̠̞͔̈̂̆͝k̴̮̽ü̷̺̎͛͘n̴̤̞͛t̸͓̤̜̲͗̆̿ü̵͈͗̚͠ ̸̦̠̺̘̈́ Adım 7) Ḿ̶̛̛̪͂̏̆̑̆̈̚̕̕͝͝ẹ̴̖͓̬̤̃̾͊ņ̶̢̗̯̫͖̟͚̯̲͎̻̑̉͛͗̈́̆̅̍͌̉̇́͋̌͠ṯ̴͙̝̬̱̺̔̑̏̔͛́̊̾̔̓̄́̓͊͝a̶̡͍͙̭̯̣̩̳͗̎̾̔l̸̢̛̤͉͕̟̞̠̯͕̞̪͚̱̐͜ ̶̡̰̬̖̲̮̘̟͇̠̟̠̃̓̈̂͐͋̆̿̂̄̓̈́̔͛̋͝͝͠Ç̶̳̀̈̐̾̏̓͌͘ȫ̴̧͈̱̦̞̈̉̇̂̈́̀͝͝k̴͙̪̙̬̠̗͈͊̇̏͛͠ü̸͚̭͚̝̹̒̃̄̊́̊̑̓̎͋̏́̌̐͒̐͘̚͝n̷̨̢̨̛̺͕̺͍̫̩̬͓̥͔̅̒̍̾̈́̀̉̉̃͒̊͆̂͋̃͌͌͘͜͝ͅt̷͇̻̪̘͚̘̠͓̙̝͙̦̲̼͓̟̑̊͑͒̌̐̒̕̚͝͠ü̴̗̃͂́̈̋̂̾̎͊̉̿̀̎͗̂̕͜͝ ̵̢̢̡͇͉͇̝͔̘͉̈́̄͊̅̆̌͜͝͝ Adım 8) M̸̛͓̙͖̣̜̘̙͖̯̮̗͈͕͐̉̀̅̀̿̈̈́̋̋͌̆̓̃̌͛̇̓͌́̒̅̾̾̊̎̈͊͋̏̑̓̊͂̅͆́͑̉̈́͐̆̀̿̏̋̾͂̇̑́̔̈̐̏̉̋͂̌͗̑̈́̀͂̄̈́͛͌̓̀̀͂̓̓̌͋̓̏̾̌̈́͗̒͛̾́̎̈̀̐͘̕̚͝͝͠͝͝͝͠͠