37 yaşındayım ve nihayet 15 yıldan fazla başarısız olduktan sonra disiplin kodunu kırdı. İşte her şeyi değiştiren sistem.

ÇoÄŸunuzdan daha fazla denemeden disiplin oluÅŸturmada baÅŸarısız oldum. Her planlayıcı satın aldım, her uygulamayı denedim, her metodolojiyi test ettim. Disiplin hakkında öğretilenlerin çoÄŸu, Instagram’da iyi görünen ancak gerçek hayatta baÅŸarısız olan saçmalıktır.

15 yıldan fazla deneme yanılma sonrasında, aslında işe yarayan şey:

2 günlük kural: arka arkaya iki gün aynı alışkanlığı asla kaçırmayın. Bu basit kural, herhangi bir karmaşık izleme sisteminden daha etkili olmuştur.

Karar Minimizasyonu: Bir gece önce çalışma alanımı, kıyafetlerimi ve yemeklerimi hazırlıyorum. Bu küçük kararların ortadan kaldırılması, önemli çalışmalar için zihinsel enerjiyi korur.

5 dakikalık baÅŸlangıç: Herhangi bir zor görevin sadece 5 dakikasını taahhüt ediyorum. Zamanın% 90’ı, sürtünme aşıldığında 5 dakikadan geçmeye devam ediyorum.

Tetikleme istifleme: Mevcut davranışlara yeni alışkanlıklar ekliyorum (örneğin, kahve demleme sırasında gerilme, egzersiz bisikletindeyken okuma).

Haftalık kurs düzeltmesi: Pazar akşamları neyin işe yaradığını/yapmadığını incelemek ve önümüzdeki hafta için ayarlamak için kutsaldır.

Birkaç ay önce, topluluktaki biri bana ne kadar zaman harcadığınızı ve sosyal medyada harcayacağınızı hesaplayan bir sınav önerdi (durak). Sonuç bana F Up’ı uyandırdı – bana zaten 3 yıl kaybettiÄŸimi ve yaklaşık 10 daha fazla boÅŸa harcayacağımı söyledi. Bu tek uyandırma çaÄŸrısı benim için bir dönüm noktasıydı.

Bu seksi tavsiye deÄŸil. Sosyal medyada milyonlarca beÄŸeni almayacak. Ancak kitaplara, kurslara harcanan binlerce kiÅŸiden sonra, bu basit ilkeler bana her ÅŸeyden daha fazla ilerleme kaydetti.