Kaydol

Flood göndermek, insanların floodlarını okumak ve diğer insanlarla bağlantı kurmak için sosyal Floodlar ve Flood Yanıtları Motorumuza kaydolun.

Hesabınız var mı? Oturum aç

Fil Necati Masonlar Locası Subreddit Adı Nedir? Cevap: ( N31 )

Hesabınız var mı? Şimdi giriş yap

Oturum aç

Flood göndermek, insanların floodlarını okumak ve diğer insanlarla bağlantı kurmak için sosyal Floodlar ve Flood Yanıtları Motorumuza giriş yapın.

Kayıt Olun

Fil Necati Masonlar Locası Subreddit Adı Nedir? Cevap: ( N31 )

Şifremi hatırlamıyorum?

Hesabınız yok, Kayıt Olun

Şifremi hatırlamıyorum

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Fil Necati Masonlar Locası Subreddit Adı Nedir? Cevap: ( N31 )

Hesabınız var mı? Şimdi giriş yap

Sorry, you do not have permission to ask a question, You must login to ask a question.

Fil Necati Masonlar Locası Subreddit Adı Nedir? Cevap: ( N31 )

Şifremi hatırlamıyorum?

Yeni hesap açmak için, Kayıt Olun

Lütfen bu Floodun neden bildirilmesi gerektiğini düşündüğünüzü kısaca açıklayın.

Lütfen bu cevabın neden bildirilmesi gerektiğini kısaca açıklayın.

Lütfen bu kullanıcının neden rapor edilmesi gerektiğini düşündüğünüzü kısaca açıklayın.

Mobil Uygulamada Açın
Giriş YapÜye Ol

Güncel Floodlar

Güncel Floodlar Logo Güncel Floodlar Logo

Güncel Floodlar Gezinti çubuğu

  • Yeni Çıkanlar
  • Eskiler
  • Genel Floodlar
  • Diğer
    • Alıntı Floodları
    • Argolu Floodlar
    • Bilgilendirici Floodlar
    • Emojili Floodlar
    • Felsefe Floodları
    • Fıkralar
      • Komik Fıkralar
    • Hikaye Floodu
    • İnceleme Floodları
    • İngilizce Floodlar
    • Kendi Yazdığım Floodlar
    • Komik Floodlar
    • Makarna
    • NSFW Hikayeler
    • Oyun incelemeleri Flood Serisi
    • Şiir Floodları
    • Tavsiye Öneri Floodları
    • Yaşanmışlık
  • Blog
    • Sosyal Medya
      • Reddit
Ara
Flood Gir

Mobil menü

Kapat
Flood Gir
  • Ana sayfa
  • Floodlar
    • Yeni Floodlar
    • Trend Olan Floodlar
    • En Çok Okunanlar
    • En Çok Yanıtlananlar
  • Flood Kategorileri
  • Gruplar sayfası
  • Puan & Rozetler
  • Yardım
Ana sayfa> Floodlar>Q 28412
Sonraki
floodlar-com
  • 0
floodlar-comFloodcu
M.S: 8 Ocak 20222022-01-08T00:56:10+03:00 2022-01-08T00:56:10+03:00In: Genel Floodlar

12 ayda 45 kilo verdim !

  • 0

12 ayda 45 kilo verdim ! 125 kilodan 80 kiloya… Bir beyaz yaka çalışan için iş hayatının görünmez en büyük sorunlarından biri de “Kilo Almak” olabilir. Üniversiteden çakı gibi mezun olan arkadaşlarımızın bile 1-2 sene içinde hafif göbeklendiğini görmek artık alışılmış bir manzara. İşin kötü yanı, bu durum bir günde olmuyor ve siz fark edene kadar iş işten geçiyor. Durumu bir-iki merdiven çıktığınızda nefes nefese kalınca anlıyorsunuz.

Ben de bu anlattığım tuzağa düştüm. Masa başı oturmak, toplantılarda saatler geçirmek, sahada ayakta dursanız bile düzenli hareket etmemek, iş arkadaşları ile yenen yemekler, ofiste Antep’ten gelen kutlama tatlıları, ikramlar derken sağlığınızı bitiyor ama farketmiyorsunuz.

Çözüm ise “tek”,

Alışkanlıkları Değiştirmek

Hem yeme içme, hem de hareket alışkanlıklarımı tek bir kararla aniden değiştirdim ve ilk günden uygulamaya başladım. Yoksa bu gidişle kızımın 4. yaşını göremeyeceğimi düşündüm…

Temel kararım ise “hareket etmem” oldu. Her gün işe gelmeden önce sadece 30 dakika hareket etmeye başladım. ( ilk zamanlar sadece tempolu yürüyüş, 4 ay sonra ise koşu)

Burada esas kritik olan şey ise “disiplin” Hiç aksatmadan olabilecek her koşulda sabah sporumu yaptım.

Sabah uçağım bile olsa, Başka bir şehire iş toplantısına gitmiş olsam bile otelden kalkıp her gün 30 dakika açık havada spor yaptım.

30 dakika o kadar kısa ki, bazı kişilerin sabahları sosyal medyaya ayırdığı süre bile daha uzun olabilir belki…

Peki yemekler? Şaka gibi gelebilir ama her şeyi yedim. Hiç bir şeyden kendimi kısıtlamadım. Ama sadece ölçüsünü bildim.

Pilav da yedim, baklava da, pizza da… Ama pilavı az, hamburgeri falan belki haftada bir yedim. Yani günlük yemek alışkanlığımın içine koymadım hiç birini. Ama en önemli değişiklik “SU” Her yemekten önce en az 1 litre su içtim.

TV karşısına geçtiğimde ise yanımda hep 1.5litrelik suyum oldu. Bazen içine bir limon sıkarak ve bir maden suyu ile karıştırarak. Günde en az 3.5 litre su tükettim. İşin sonunda 1 merdiven çıkınca nefesi kesilen, 50 metre koşamayan ben, şimdi tek seferde keyifle 15km koşu yapabiliyorum.

Gün içinde sahip olduğum ekstra enerjiden bahsetmeme gerek bile yok. İnanın iş hayatınızı bile değiştirecek bir durum. Belki 30 dakika zaman harcıyorsunuz ancak, gün içinde kaliteli bir 10 saat kazanıyorsunuz. Şunu belirtmek istiyorum ki, Ben yaptıysam, herkes yapar. Herkese sağlıklı bir hayat dilerim!

  • 00
  • 7
  • 0
  • 0
Paylaş
  • Facebook

    Cevap eklemek için giriş yapmalısınız.

    Fil Necati Masonlar Locası Subreddit Adı Nedir? Cevap: ( N31 )

    Şifremi hatırlamıyorum?

    Yeni hesap açmak için, Kayıt Olun

    kenar çubuğu

    Flood Gir

    İstatistikler

    • Floodlar 14,916
    • Cevaplar 19,026
    • Gönderiler 1,974
    • Yorumlar 12
    • En İyi Cevaplar 11
    • kullanıcılar 13,664
    • Gruplar 5
    • Grup Gönderileri 46

    En Son Girilen Blog Postları

    • Bursa Evden Eve Nakliyat

      • 0 Yorumları
    • Yeni bilgisayar korsanlığı grubu, özel 'Symatic' Cobalt Strike yükleyicileri kullanıyor

      • 0 Yorumları
    • Medibank, müşterilerini verilerinin fidye yazılımı çetesi tarafından sızdırıldığı konusunda uyardı

      • 0 Yorumları

    Gruplar

    • Hgo reddick
      • Herkese açık grup

      Hgo reddick

    • Haber ve Tavsiye Grubu
      • Herkese açık grup

      Haber ve Tavsiye Grubu

    • Reddit Yardım
      • Herkese açık grup

      Reddit Yardım

    • Flood yazmayı öğrenen napimcılar
      • Herkese açık grup

      Flood yazmayı öğrenen napimcılar

    • Geyik Grubu
      • Herkese açık grup

      Geyik Grubu

    Altbilgi

    Güncel Floodlar

    Floodlar.com

    floodlar.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler bizimle iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde tarafımızdan gerekli işlemler yapılacaktır. Telif ya da hukuki durumlar için irtibata geçin.

    Hakkımızda

    • Hakkımızda
    • Blog
    • İletişim

    Politikalar

    • Gizlilik politikası
    • Çerez kullanımı
    • SSS

    Yardım

    • SSS
    • İletişim

    © 2021 Floodlar.com Tüm hakları Saklıdır
    Srytr'den Sevgilerle Floodlar