12 ayda 45 kilo verdim ! 125 kilodan 80 kiloya… Bir beyaz yaka çalışan için iş hayatının görünmez en büyük sorunlarından biri de “Kilo Almak” olabilir. Üniversiteden çakı gibi mezun olan arkadaşlarımızın bile 1-2 sene içinde hafif göbeklendiğini görmek artık alışılmış bir manzara. İşin kötü yanı, bu durum bir günde olmuyor ve siz fark edene kadar iş işten geçiyor. Durumu bir-iki merdiven çıktığınızda nefes nefese kalınca anlıyorsunuz.
Ben de bu anlattığım tuzağa düştüm. Masa başı oturmak, toplantılarda saatler geçirmek, sahada ayakta dursanız bile düzenli hareket etmemek, iş arkadaşları ile yenen yemekler, ofiste Antep’ten gelen kutlama tatlıları, ikramlar derken sağlığınızı bitiyor ama farketmiyorsunuz.
Çözüm ise “tek”,
Alışkanlıkları Değiştirmek
Hem yeme içme, hem de hareket alışkanlıklarımı tek bir kararla aniden değiştirdim ve ilk günden uygulamaya başladım. Yoksa bu gidişle kızımın 4. yaşını göremeyeceğimi düşündüm…
Temel kararım ise “hareket etmem” oldu. Her gün işe gelmeden önce sadece 30 dakika hareket etmeye başladım. ( ilk zamanlar sadece tempolu yürüyüş, 4 ay sonra ise koşu)
Burada esas kritik olan şey ise “disiplin” Hiç aksatmadan olabilecek her koşulda sabah sporumu yaptım.
Sabah uçağım bile olsa, Başka bir şehire iş toplantısına gitmiş olsam bile otelden kalkıp her gün 30 dakika açık havada spor yaptım.
30 dakika o kadar kısa ki, bazı kişilerin sabahları sosyal medyaya ayırdığı süre bile daha uzun olabilir belki…
Peki yemekler? Şaka gibi gelebilir ama her şeyi yedim. Hiç bir şeyden kendimi kısıtlamadım. Ama sadece ölçüsünü bildim.
Pilav da yedim, baklava da, pizza da… Ama pilavı az, hamburgeri falan belki haftada bir yedim. Yani günlük yemek alışkanlığımın içine koymadım hiç birini. Ama en önemli değişiklik “SU” Her yemekten önce en az 1 litre su içtim.
TV karşısına geçtiğimde ise yanımda hep 1.5litrelik suyum oldu. Bazen içine bir limon sıkarak ve bir maden suyu ile karıştırarak. Günde en az 3.5 litre su tükettim. İşin sonunda 1 merdiven çıkınca nefesi kesilen, 50 metre koşamayan ben, şimdi tek seferde keyifle 15km koşu yapabiliyorum.
Gün içinde sahip olduğum ekstra enerjiden bahsetmeme gerek bile yok. İnanın iş hayatınızı bile değiştirecek bir durum. Belki 30 dakika zaman harcıyorsunuz ancak, gün içinde kaliteli bir 10 saat kazanıyorsunuz. Şunu belirtmek istiyorum ki, Ben yaptıysam, herkes yapar. Herkese sağlıklı bir hayat dilerim!