Better Than Steroids kitabında, Dr. Warren Willey, DOĞAL bir eğitmenin, eğer doğal eğitmen uygun bir eğitim ve beslenme programını takip ederse, bir steroid kullanıcısından daha üstün sonuçlar alabileceğini öne sürüyor.
Bu yazıda, doktorun doğum yapıp yapmadığını veya bu kitabın yutturmacayı karşılayıp karşılamadığını size bildireceğim.
Dr. Wiley, steroid kullanıcılarının bu kadar harika sonuçlar almasının bir nedeninin, steroid alırken daha iyi yemeye ve daha fazla antrenman yapmaya meyilli olmanız olduğunu söylüyor. 21. sayfada iddia ediyor…
“Sana diyet ve egzersiz kullanarak anabolik steroidleri nasıl taklit edeceğini öğreteceğim!”
Ardından, bu müşterilerden birinin bir başarı öyküsünden bahseder. İsim verilmemiş, öncesi ve sonrası resimleri sunulmamıştır. İstemci basitçe “LD” olarak listelenir
Sadece 12 haftada LD, %16,1 vücut yağında 182 pounddan %5.5 vücut yağında 177 pounda çıktı. Yani LD sadece 19,56 kilo yağ kaybetmekle kalmadı, aynı zamanda AYNI ZAMANDA 14,57 kilo kas kazandı!
İşin püf noktası: Dr. Wiley, bu çalışma sırasında LD’nin 60 yaşında olduğunu ve aynı prensipleri izleyerek 60 kilo yağ kaybederken 30 kilo yağsız kas kazanmış olan başka müşterileri olduğunu söylüyor.
Şimdi bu noktada, komik bir şey kokusu alıyorum. Bull Sh*t gibi kokuyor.
Ama devam edelim. Doktor, suyun öneminden ve yiyeceklerin aslında bir ilaç olarak kullanılabileceğinden bahsetmeye devam ediyor. Kitabın bu bölümünü sevdim çünkü çoğu zaman yiyeceklerin ne kadar güçlü olabileceğini unutuyoruz. Yiyecekler, tıpkı bir ilaç gibi, insülini yükseltmek veya düşürmek için kullanılabilir. Ve yiyecek alımınızı zamanlayarak (antrenmanınız boyunca yüksek karbonhidratlı yiyecekler yemek ve günün geri kalanında karbonhidratı azaltmak) gıdaların ilaca benzer özelliklerinden yararlanabilirsiniz. Burada iyi şeyler.
Ardından Willey, önerilen günlük kalori alımınızı nasıl hesaplayacağınızı anlatıyor ve hatta 4 farklı beslenme planı sunuyor. Yemek planları aşağıdaki gibidir:
İzokalorik: Günlük kalori alımınızı yağlar, karbonhidratlar ve proteinler arasında eşit olarak bölmek.
Keto Run: Bir seferde 7-14 gün boyunca ultra düşük karbonhidrat yemek.
Değiştirilmiş Carb Drop: Bir Keto çalışması yapmak ve ardından bir karbonhidrat yükü ile takip etmek.
Zig Zag: Bir gün yüksek kalorili, ertesi gün düşük kalorili yemek.
Genel olarak, burada çığır açan bir şey yok. Aslında bu tavsiyeler ile Dan Duchaine’in Underground BodyOpus adlı kitabında tavsiyeleri arasında pek çok benzerlik gördüm. Her ikisi de önce izokalorik bir yaklaşım kullanmaktan, ardından kilo kaybı durduğunda süper düşük karbonhidrat diyeti yapmaktan ve ardından yağları sıyırırken kas kazanmanıza izin vermek için hafta sonu karbonhidrat artışları eklemekten bahsediyor.
Sonraki birkaç bölüm, antrenman öncesi ve sonrası öğünlerini kapsar.
Sonra Bölüm 12: Glikojen Süper Telafisine geçiyoruz.
Benim için kitabın koptuğu yer burası.
Willey, “CV” deneyimlerini detaylandıran aşağıdaki vaka çalışmasıyla açılıyor (Yine, tam ad veya fotoğraf gösterilmemiştir.)
CV 200 pound ve %8,9 vücut yağıyla başladı. Daha sonra 10 gün süper düşük karbonhidrat diyeti ve ardından 48 saat yüksek karbonhidrat yeme yaptı.
212 pound ve %8.0 vücut yağında sona erdi. Yüzeyde, bu etkileyici görünüyor. Ve Dr. Warren Willey haykırıyor…
“Yukarıdaki çizelgede yazım hatası yok! CV, 48 saatlik bir yükte 12,8 kilo kas kazandı ve aslında biraz vücut yağını kaybetti!”
Ama bu tamamen yanlış. 12.8 kilo kas kazanmadı. Sadece su tutuyor. Çünkü karbonhidratı büyük ölçüde azalttığınızda ve ardından sisteminizi yüksek dozda karbonhidratla doldurduğunuzda olan budur – vücudunuz fazladan su tutar.
Ve sorun değil – çoğu zaman bu iyi bir şeydir. Ancak ekstra su tutmayı kas yapmakla karıştıramazsınız. Willey bir tıp doktorudur – kas ve şişkinlik arasındaki farkı anlamalıdır.
Ama görünüşe göre yapmıyor çünkü daha da fazla başarılı müşteri örneği listelemeye devam ediyor. Her durumda, ne olduğu açıktır – müşteri birkaç gün boyunca fazla suyu tutar ve Willey bunu “kas kazanımı” olarak nitelendirir.
Ama değil. İki günde 12 kilo kas kazanmazsın. Kimse yapmaz. Steroid kullanıcıları bile yok.
Oradan, kitabın geri kalanı, bir Joe Weider dergisinden fırlamış gibi görünen bazı vücut geliştirme rutinleri veriyor – Dev setler, süper setler, 21’ler, yorulma öncesi eğitim, vb.
İşin garibi, bu tarz vücut geliştirme eğitimi, doğal eğitmenlerden ziyade steroid kullanıcıları için genellikle daha iyi sonuç verir.
Genel olarak – kitap ana vaadini yerine getirmiyor: Willey, karbonhidrat yükleyerek birkaç gün boyunca fazladan su tutabileceğinizi kanıtlıyor, ancak stratejilerinin kas kazanmanıza yardımcı olabileceğini kanıtlayamıyor ve kesinlikle bu stratejilerin verim sağlayabileceğini kanıtlayamıyor. steroidlerden daha iyi sonuçlar.
Bu yüzden paranı biriktirir ve bu kitabı atlardım. Karbonhidrat yüklemesi ve süper glikojen telafisi hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız, Dan Duchaine’in Yeraltı Bodyopus’unun bir kopyasını bulun. Kitap şu anda 15 yaşında ancak Duchaine, süper glikojen telafisinin ardındaki ilkelerin haritasını çıkarma konusunda daha iyi bir iş çıkarıyor.