Büzgen kasımın içini temizlemeye çalışarak kıçımı yanlış siliyor olabileceğimi fark ettim. Doğru yol nedir?

Bu yüzden bir süre önce çok fazla tuvalet kağıdı kullandığımı fark ettim ve kıçım nispeten sık sık tahriş oluyor veya küçük çatlaklar oluşuyor. Ne zaman böyle oldu hatırlamıyorum ama çocukken midem bulanmadığı ya da başka bir şey olmadığı sürece genellikle 1-3 kare tuvalet kağıdına ihtiyacım olduğunu hatırlıyorum; Şimdi, tamamen temizlenmeden önce genellikle yaklaşık 5-15 kareye ihtiyacım var. Dışkım tamamen katı olduğunda bile (yani yeterince lif yediğimde), hala nadiren 3’ten az kullanıyorum. Şimdi yanlış yapıyor olabileceğimi fark ettim. Silerken sfinkterin içini temizlemek için kağıdı biraz yukarı itmeye çalışıyorum; aksi halde kendimi yeterince temiz hissetmiyorum ve bu beni rahatsız ediyor. Sonunda, kağıt anüsümün kaba bir kalıbına benziyor (yani, parmağımın sfinktere girdiği yerin çevresinde bir inç uzunluğunda şişkinlik var) ve genellikle birkaç kez sonra kirli kalan sadece ucu. Bakmaya çalıştım, ancak yardımcı resimler yoktu ve açıklamalar belirsizdi ve çoğunlukla silme yönüne baktı. Ayrıca, kağıdın nasıl “çoğunlukla temiz” olması gerektiğinden bahsettiler, ben ise her zaman sarı/kahverengi lekeler kalmayana kadar sildim. Peki, yanlış mı yapıyorum? Bide almanın dışında doğru yol nedir (hala ailemle yaşıyorum ve alamıyorlar)? Tuvalet kağıdını büzgen kasımın içine itmemekten kaynaklanan yeterince temiz olamama hissi ile nasıl baş edilir?